问题二：表现得很焦虑

这意味着：表现得很焦虑的原因之一是因为觉得某些事无法实现。例如：首次参加新一级别的盛装舞步测试赛。

表现：想象到自己可能会出错，或者自己不可能完成它，可能会让你在参赛之前就开始焦虑。一旦让这种想法占据上风，人就会感到恶心，口干舌燥，呼吸急促，心率加快。

马天生有一套系统来感知周围，因此，当我们的战斗或者逃跑意识被激活之后，马会感知到我们身体产生的焦虑，它们也会被这种情绪所左右，同样产生担心或者逃离的情绪，这就会形成一个恶性循环。

解决办法：首先，解决这个问题之后，你就可以摆脱身体生理所表现出来的焦虑。知道你自己在思考些什么，尽量不要去仔细想它。如果你允许一个想法一闪而过，而不是集中精力循环往复，那么这个想法就不会强大到控制住你，并进而形成生理的紧张焦虑反应。其次，减轻自己的压力，如果某件事是你第一次做，那么不妨把它看作是一次经验数据的累积，一个评估自己水平的机会，而不是说它是好是坏，成功或是失败。

不管你成功与否，你都会学到东西。如果你成功了，你就会知道，你自己目前所做的事是有效的；如果没成功，你就会知道自己一定有哪个地方是有问题的，是需要改进的。如果你不去做自己原本不能够做的事情，那么你永远也不能够体会成功做成某件事情的快乐。

失败之后再次重装，准备出发，再次准备之后，再次遇见失败。在这个过程中，你会一次比一次准备的更加充足，焦虑也会逐渐降低。因此，有充足的准备也是战胜焦虑的法宝之一。

重要提示：专注于比赛中的每一个动作，对你要做的每一个动作（如盛装舞步测试赛）或者跳跃路线（如场地障碍赛）在脑海中列出清单，保证自己每分每秒的精力都放在技术点上。

编译/门景钰